Langløpsspesialisten Tore Bjørseth Berdal er ikke i tvil om at mange mosjonister kan få en god opplevelse uten festesmøring i turrenn som Marcialonga, og anbefaler gjerne å prøve.

Men i kuperte renntraséer bør en tenke seg nøye om før en lar smørekofferten stå igjen hjemme, sier Berdal.

– Å gå på blanke ski i for eksempel Birken er ikke noe for de fleste mosjonister. Det krever at du har veldig mye trening innabords.

Tre år med 100 stake-mil i måneden

– Du skal stake noe hinsides mye før du blir sterk nok til å gå på blanke ski i langløpene.

– Jeg hadde trent i tre år før jeg endelig følte meg sterk nok, sier Berdal, og forteller at det ligger ekstremt mange treningstimer bak prosjektet.

Berdal staker opp mot 1000 km i måneden på rulleski hele sommeren, og yndlingsøkta er fem timer staking med bollestopp.

Dessuten trener han styrke tre til fire ganger i uka hele året, både maksstyrke og utholdende styrke.

Vurderer helt fram til rennstart

Selv for proffene er renn som Birken en vurderingssak helt fram til start, og det er mange faktorer som spiller inn på den endelige avgjørelsen, fra terreng og løypeprofil til føre og værmelding, og ikke minst dagsform.

Det er stor forskjell på å stake når det er klinkis og trikkeskinner, og når det ligger flere centimeter våt nysnø i sporet.

Selv om mange anser Vasaloppet som veldig flat, mener Berdal at mosjonistene bør tenke seg om to ganger før de legger ut fra Sälen uten feste.

– Vasaloppet er spesielt. Det er det lengste løpet, og folk er nok ikke klar over hvor tungt det er før de har gått det.

– Selv om profilen ser flat ut, er det småkneiker på rekke og rad fra start til mål, og det suger krefter, sier Berdal.

– Du må i hvert fall være ærlig med deg sjøl og hvor mye du har trent. Det krever ekstremt mye å stake i ni mil.

Stak mer

Men sjøl om Berdal ikke anbefaler birkebeinere flest å stake fra Rena til Lillehammer, mener han at mosjonistene godt kan stake mer, også med festesmøring under skia.

– De fleste mosjonistene er for dårlige til å stake, og vil ha utrolig mye igjen for å utvikle stakingen sin. Men det er et stort hopp fra å stake mer til å stake Birken, sier han.

Liten skaderisiko, verre med disking

Når det skorter på styrken er det lett å ty til skøyting når det blir for tungt, sier Berdal, som har sett det meste i klassiskrenn.

I verste fall kan slikt føre til disking og straff i klassiskrenn og i beste fall gjør deg upopulær blant andre deltakere.

Berdal er imidlertid ikke så bekymret for skader.

– Nei, jeg tror ikke du blir skadet av å stake hvis du ikke er godt nok trent. Du blir sliten i overkroppen lenge før du blir skadet. Du blir så kje at du ikke greier å lee på armene.

– Men det finnes ikke farlig, sier han, og antyder at det er egoet som eventuelt får seg den største smellen.