Lars Ragnar Manengen ble i fjor nr to i Birkebeinerrittet på tiden 3,02. I vinter gikk han rennet på 2,59. Han er syklist og satser på å vinne Birken i august. Nå bruker han tid på lange rolige turer og anbefaler flere om å gjøre det samme.

– Det er foreløpig ikke forhold til terrengsykkelen, så bruk tid på landeveien fram til det blir mulig å sykle i terrenget. Det viktigste er nå først og fremst å bli vant med å bruke sykkelmuskelaturen, den tekniske kjøringen får heller terpes på senere, forteller han til Langrenn.com.

Han bor på Øyer i Gudbrandsdalen og på sykkelturene nå om dagen legger han spesielt merke til mosjonistenes påkledning; eller mangel på den.

– Det er mange som sykler med alt for lite klær. Selv om sola skinner er det fortsatt en stund til skikkelige sommertemperaturer. Det er langt kaldere å sitte på en sykkel enn å gå på ski, og ingen vits å pådra seg sykdom nå etter at kuldegradene har forsvunnet, forteller han og nevner nok en observasjon han har gjort flere av;

Ro dere ned
– Jeg har den siste tiden syklet en del på landevei med raceren min. Mosjonister sykler fra meg selv med offroadsykler. Tempoet til mange av dem tilsvarer sikkert en tid rundt 3,30 i Birkebeienerrittet. Det er for fort på langkjøring nå på våren. Treningen bør være differansiert. Rolig langtur bør gå rolig.

Flere skal sikkert sykle noen ritt nå på forsommeren og må gjennom litt intervalltrening på forhånd. Manengen har tro på lange intervaller på sykkelen.

– Jeg ville syklet drag på 10-15min∗4. Kontrollert i motbakke.

Og for de som skal gå til innkjøp av ny sykkel:

Ikke fokuser for mye på vekt
– Ikke heng dere for mye opp i at sykkelen skal veie minst mulig. De fleste syklene på markedet er det generelt lav vekt på nå. Tenk mer på rammens egenskaper og hvordan du sitter på sykkelen, det er langt viktigere. Lav vekt på sykkelen har tatt helt av i Norge, forteller 29-åringen som sykler for Lillehammer CK.

I vinter har han gått flere skiturer og svært få av dem har vært på under tre timer. I Birken gikk han på 2,59 og det rett etter tre uker sykkelsamling på Mallorca. I Birkebeinerrittet har han blitt andremann to år på rad nå og i år er kun seier godt nok.

– Til sammen på de to årene er jeg to sekunder bak. I år skal jeg helt til topps, avslutter han.