Uke 29.Juli

mandag 17.07:

1.Kortintervall løp motbakke.4x1min,4x2min,4x1min p-2-4min(jogg,gå ned)
Oppvarming og nedløp 40 min,intervall 50min

2.Sykkel rolig 2.05t

tirsdag 18.07:

1.Løp langtur tungt terreng 2.45t

2.Styrke mage,rygg 30min

onsdag 19.07:

1.Hviledag.Reise

torsdag 20.07:

1.Rulle F 1.45t 2.Løp 1.30t

fredag 21.07:

1.Løp langtur Åsane 1.45t

2.Sykkel 2.10.63km

lørdag 22.07:

1.Rulle K int. Hanekleiva:3x 10.30min.p-kjøre bil ned ca 6min.Hardt

søndag 23.07:

1.Løp rolig langtur 2.00t

2.Padling Lindholmen.2.00 effektivt