Rustads første junior-VM-medaljør noensinne når toppen hjemmefra

Iver Tildheim Andersen går på et vanlig gymnas, er tekniker ikke minst i fristil, ble tirsdag sitt lags første medaljør på junior-VM og har ikke tenkt å være skiløper på heltid etter videregående.

Rustads bronsevinner på tieren i fristil gir ikke minst ros til egen klubb for at han har nådd dit hvor han er.

– Det er god teknisk oppfølging på treningene og også på alle større renn. Det tas ofte film. Så får jeg oppgaver på hva jeg skal arbeide med. Dermed er det alltid noe å jobbe med, sier han.           

Oslolaget sørøst i hovedstaden har fem fellestreninger i uka.

Imponerte med teknikken
Rustad-løperen tok tirsdag bronsen i en konkurranse han både betegner som den tøffeste han har gått og også den med det største resultatet hittil.           

– Allerede i den første bakken ut fra stadion var det tungt, sier han.           

Det fikk på ingen måte junioren fra Bøler til å slakke av på tempoet. Rustad-utøveren bare presset på.

– Halvveis var jeg pinne stiv.

Oslogutten holdt imidlertid tempoet og teknikken.        

– Han gikk så fint på ski. Han holdt kroppen så oppreist, sier juniorlandslagstrener Monika Kørra.

Iver Tildheim Andersen med sin bronse på 10 km fri teknikk udner Junior-VM i Lahti 2019. Foto: Erik Borg.

Vanlig skole i det daglige
Medaljevinneren er av de som går på vanlig videregående. Lambertseter videregående besøkes dersom han da ikke er på renn eller treningsleire.

– Skolen er veldig hjelpsom med å gi fri uten at jeg får fravær. Min forpliktelse tilbake er at jeg har med bøker og jobber med skolearbeid når jeg er borte.

På videregående har han toppidrett som valgfag. Toppidrettstilbudet innebærer fem skoletimer med trening i uka, onsdager og fredager.

– Oppfølging får han og de andre elvene i klubbene, men timene gir en fin mulighet til å trene i skoletiden og skape utvikling på tvers av klubber, sier Eirik Lund Røer, som er ansvarlig for tilbudet på skolen.

Om valget av videregående
Han er hjemmeboende og er glad for det.

– Fordelen med å bo hjemme er at jeg slipper å gjøre alle dagligdagse ting som koster krefter. Som å lage middag og handle inn mat. Dermed blir hvilen mer effektiv. Treningene i Rustad gir også den kvaliteten og variasjonen som kreves for å lykkes på juniornivå. Alle øktene er brukt i opplegget til Rustad-utøvere gjennom mange år, men tilpasset etter erfaringer trenere og utøvere har hatt oppigjennom.

Rustads første junior-VM-medaljør noensinne mener skigymnas passer best for de som er fra mindre lag.

– Jeg ser ingen fordeler med å gå på skigymnas dersom du er medlem av en klubb med godt miljø og gode fellestreninger. Skigymnasene passer best for de som bor på et sted der det ikke er noe klubbmiljø eller folk å trene med. Dette er ikke tilfelle i Rustad.

Fortsetter nedenfor bildet

Iver Tildheim Andersen i mål etter sitt bronseløp. Foto: Erik Borg.

700 timer i året
Nestsiste-vinters-junioren trener drøyt 700 timer i løpet treningsåret. Det er fra en til tre harde økter i uka. Som regel blir det to.

– I starten av sesongen fra mai til august trener jeg mye mengde og mindre hardt, gjerne 15–20 timer i uka. Da gjennomføres de harde øktene på rulleski og med løping i slakt terreng.

– Fra august og inn mot skisesongen gjennomfører jeg en intervall med spretten skigang i Fjellstadbakken. Dette kan sies å være Rustads standardintervall. Intervallene består av åtte drag og tar i underkant av 30 minutter å gjennomføre. Jeg har høy intensitet, pulssone fire og fem.

Han styrer egen trening, men får råd fra Rustad-trenerne Hogne Solvoll og Morten Tomter og samt juniorlandslagstrener Monika Kørra.

– Jeg tar i mot innspill, men til slutt er det jeg som velger hva jeg vil gjøre og når jeg vil gjøre det. Dermed kan jeg variere treningen, unngå å bli skadet og ha kontinuitet i treningen.

Andersen begynte å trene mer styrke og noe maksimal styrke før den første sesongen som junior.

– Jeg tror styrketreningen har vært viktig. Den har gitt økt muskelmasse og har vært avgjørende for å gå fortere på ski.

Sist gang han testet O2-opptaket var det 79. 

Vil studere i byen
Når han snart er ferdig med videregående, fortsetter han skolegangen i Oslo.

– Jeg regner med å ta noen fag, sier han.

Også neste vinter er han junior.