I løpet av en vintersesong gjennomfører de fleste skiløpere en rekke teknikkøkter i de ulike stilartene.

Treneren pirker på småting som du kanskje ikke husker så lenge etter at økta er ferdig.

De siste årene har det derfor blitt mer og mer populært å filme egen teknikk, for å lettere kunne se hvor teknikkfeilene ligger.

Men er dette noe alle burde gjøre? Selv hvis du er en Birkebeiner som er ute etter merket?

Enten du har klassisk eller skøyting som favorittstilart, har du mest sannsynlig flere momenter i den teknikken som kunne vært forbedret.

Gjennomfører du en teknikkøkt med en trener, så vil du konstant få tilbakemelding på hva du må tenke på og jobbe med.

Så hvorfor skal du filme disse øktene?

Bedre forståelse av hva treneren snakker om
Ofte får skiløpere teknikktips som; ”forbedre grunnposisjon i skøytingen”, eller ”skyt hofta lenger frem”.

Kanskje føler du at du allerede har jobbet en god del med dette, og begynner å få det til, mens treneren din fortsatt mener noe annet.

Derfor er det ideelt å filme deler av øktene dine, slik at du selv kan se eksakt hvordan teknikken din ser ut, og selv være mer obs på åpenbare feil du selv har sett på video at du gjør.

I tillegg til at det er lettere å se feilene du får beskjed om at du gjør, kan du også plukke opp ting du selv ser at du burde forbedre.

Teknikktrening med filmkamera er ofte gjort i gruppesituasjoner, som gjør det vanskelig for treneren din å plukke opp alles store og små feil.

Derfor kan det kun gjøre deg til en bedre skiløper å være kritisk til din egen teknikk, og også selv plukke opp små detaljer som kan gjøre deg at du henter noen sekunder i hvert skirenn.

Se fremgang
Som med all annen digital media vi lagrer på mobil og PC, kan man også med teknikkvideoer gå tilbake etter noen uker eller måneder, og se klippene om igjen.

Rene teknikkøkter hvor du filmer teknikk, eller filmklipp fra intervalldrag er noe du burde spille inn minst en gang i måneden i løpet av sesongen.

Da kan du måned etter måned, og teknikkøkt etter teknikkøkt se hvordan du blir bedre på momentene du jobber med.

I tillegg er det enkelt å se når du har blitt så dreven på det du har jobbet med, at du kan gå videre til å forbedre noe annet.

Dersom du klarer å opprettholde en god rutine når det kommer til filming av teknikk, kan dette være et svært nyttig verktøy i treningshverdag.

World Cup-vinner om filming av skiteknikk
Amalie Honerud Olsen, fra Mjøndalen IF og Team Drammen har lagt bak seg en rekke gode resultater i løpet av skikarrieren.

Hun er kun 18 år, men har allerede tatt steget opp på pallen i flere norgescuprenn.

I 2014/15 sesongen vant hun NM sprint i sin klasse, i tillegg til at hun tidligere samme år gikk inn til første plass i et World Cup renn på rulleski.

Olsen bruker mye tid på å forbedre teknikk, og filming, etterfulgt av gjennomgang med trener er noe hun legger mye vekt på.

– Jeg blir filmet stort sett én gang i måneden.

– Det er fint å bli filmet fordi man da får innblikk i sin egen teknikk, jeg føler det er lettere å se sine egne feil ved å se de på film.

– Det er enklere å forstå hva du burde rette på, og dermed gjøre noe med det.

– I tillegg til å se mine egne teknikkvideoer, så følger jeg også nøye med på teknikken til de største stjernene, når det gåes verdenscuprenn på TV i løpet av vinteren. forteller mjøndalsjenta til Langrenn.com.

Filming av egen teknikk er noe mange skiløpere gjerne slurver unna.

Mange ser kanskje ikke heller helt verdien av å sitte foran PC-skjermen for å se seg selv gå på ski.

Men her er det mye å hente ved å ha fokus på detaljer, og dette er en av de tingene som kan gjøre deg ennå litt bedre enn konkurrentene.